Wat is yoga?

Het woord ‘yoga’ stamt af van het Sanskrietwoord ‘yui’ en is verwant aan het Engelse woord ‘yoke’, dat juk betekent. Het is een verzamelnaam voor vele vormen. In de praktijk laat yoga zich in verschillende bewoordingen omschrijven als datgene dat verbindt of verenigt (gelijk een juk), namelijk het individu met het universum, de mens met zijn hogere of ware natuur, de lagere met de hogere energieën in de mens, de mens met het goddelijke, etc. of als de toestand of geestesgesteldheid van eenwording, vereniging of één-zijn.

Welke yoga past bij jou?

Zoals gezegd is yoga een verzamelnaam voor vele vormen. Als je bezig bent met je te oriënteren op de mogelijkheden en diverse vormen van yoga en welke het beste bij jou past, houd daarbij dan je eigen aard en fysieke gesteldheid in de gaten. Bijna alle yoga-stromingen komen voort uit de hatha yoga. Hoewel elke yoga-stroming streeft naar balans van lichaam, geest en ziel, pakt een ieder dit op zijn eigen manier aan en heeft elk zijn eigen focus. De verschillen zitten in de toepassing van de houdingen, de ademhaling en de flow waarin geoefend wordt. Elke vorm is een goede vorm als hij bij je past, als hij je verder brengt op je weg, welke weg dat dan ook mag zijn.

Welke vorm biedt Esvita aan?

Hatha yoga
Dit is in het westen de bekendste vorm en wordt vandaag de dag vooral beoefend ten bate van gezondheid en vitaliteit. Het is een fantastische manier van oefeningen doen om blokkades in het lichaam te voorkomen en op te heffen. Daarbij bevordert het helderheid van geest en een goede concentratie.

Yoga voedt zowel het lichaam als de geest. Het verhoogt de flexibiliteit en het lichaamsbewustzijn. Het draagt bij aan de versterking en balans van lichaam en geest. Het verlicht spanningen door middel van een juiste ademhaling.

Het verschil tussen een uurtje gymnastiek en yoga?
Van een afstand ziet het er misschien hetzelfde uit, maar als je het van dichtbij bekijkt zul je merken dat de beoefenaar van yoga rustiger, makkelijker en gelijkmatiger ademt. Terwijl de gymnast met ingespannen gezicht om zich heen kijkt is het gezicht van de yoga-beoefenaar ontspannen en zijn/haar blik geconcentreerd op een punt. De verschillen zitten met name in de beleving van binnen uit.

Wat doet yoga?

Yoga heeft een positieve en gunstige uitwerking op het parasympatisch zenuwstelsel waardoor de bloeddruk wordt verlaagd. Het concentreren op de ademhaling en de focus van de ogen op één punt voorkomt het ronddwarrelen van gedachten en maakt dat de gedachtenstroom tot een halt komt. Bovendien helpt het je om in het hier en nu te komen. Het ervaren van stilte in jezelf leidt tot een ontspannen gevoel in lichaam en geest. Bovendien heeft een rustige buikademhaling een gunstige uitwerking op onze manier van denken en doen.

Er bestaat een verband tussen onze mentale, emotionele en psychologische staat en het tempo en de diepte van de ademhaling. Als we bang zijn ademen we hoog in de borst kort in en kort uit. Als we diep ontspannen zijn of slapen nemen we diepe, lange ademteugen. Door ademhalingsoefeningen te doen tijdens yogasessies vergroten we onze mogelijkheden om onze ademhaling te reguleren. Als je ontspannen bent en je ademhaling is rustig en diep, dan zullen je gedachten en je handelen overeenkomstig rustig worden. Focus op de ademhaling houdt je in het hier en nu.

Yoga doe je voor jezelf. Het is belangrijk daarbij de grenzen van jouw lichaam te onderzoeken en te respecteren. Wees zacht voor jezelf als je met yoga aan de gang gaat. Doe het rustig aan, vooral in het begin, en luister naar je lichaam. Het weet zelf heel goed wat het wel en niet kan. Als het ‘stop’ roept, stop dan. Druk of duw niet door. Yoga is géén competitiesport. Er vallen geen punten te winnen als je de houding van een plaatje uit een boek (of website) perfect weet na te bootsen. Als je hard door blijft drukken zul je waarschijnlijk maar weinig plezier aan yoga beleven en kun je jezelf zelfs pijn doen.

Tot slot nog dit. Yoga is géén godsdienst. Het probeert je geen bepaalde zienswijze of leefwijze op te dringen. Yoga is een oosterse wetenschap die ver voor onze jaartelling tot ontwikkeling kwam.
Én yoga is niet slechts voorbehouden aan hen die hun benen in hun nek kunnen neerleggen. Yogimaster Krishnamacharya zei het zo: “Zo lang iemand kan ademen, kan iemand yoga beoefenen. Yoga is voor iedereen!!”

Wees jezelf op de yogamat.
Je mag alles meenemen, behalve je prestatiedrang.
Je zult van alles tegenkomen, vooral jezelf.

YOGA, iets voor jou??

Opbouw yogales

Een yogales wordt begonnen met losmaakoefeningen waardoor we de aandacht op het lichaam richten. Daarop volgen oefeningen om de adem te verdiepen. Deze werken kalmerend op lichaam en geest. Dan volgen de yogahoudingen (asana’s) die staand, zittend of liggend worden uitgevoerd. De les wordt afgesloten met een bewuste ontspanningsoefening. Dit alles wordt op een prettige, ongedwongen manier aangeleerd en naar eigen kunnen uitgevoerd.

 

Locatie

Paramedisch Centrum
Tjotterlaan 14/C
1503 LB ZAANDAM

Op de maandagavond:

19.00 - 20.15 uur
20.30 - 21.45 uur

woensdagavond:

19.00 - 20.15 uur

De groep bestaat uit maximaal 10 personen.
Het lesprogramma voor deze twee groepen zal worden ingericht voor mensen die het wekelijkse uurtje yoga beschouwen als even tijd voor zichzelf, even ontsnappen aan de dagelijkse stress.

Eigen praktijk
Bristolroodstraat 14
1503 NX ZAANDAM

Op de dinsdagavond:
20.00 - 21.15 uur

De groep bestaat uit maximaal 5 personen
Het lesprogramma voor deze groep zal worden ingericht voor mensen die het wekelijkse uurtje yoga beschouwen als even tijd voor zichzelf, even ontsnappen aan de dagelijkse stress.

Prijzen:
30,00 Euro per maand. Vooruit betaling per kwartaal
Proefles is gratis.

Benodigdheden:
Een grote handdoek voor op de yogamat (matten zijn op locatie beschikbaar)

Kleding:
Makkelijk (los) zittende kleding, bijvoorbeeld een joggingpak of trainingsbroek met
t-shirt of trui, sokken of blote voeten.